Jag firade dagen med rehab-träning i höstsolen och en joggingrunda på hela 16 minuter i spåret, visserligen gick jag då och då men landade i alla fall på en medelhastighet på nästan 8 km/h - jag är sååå nöjd :) Dessutom känner jag äntligen att jag kan ta långpromenader så nu ska jag passa på allt vad jag orkar så länge solen skiner att gå ut och njuta av livet och naturen ju som är vacker nu precis som alla andra tider på året.
När det gäller övrig träning så tänker jag ta det steg för steg. För några veckor sedan var jag och bollade lite med mina vänner på volleybollplanen före träningen men efter det fick jag väldigt ont i fotleden så jag började träna leden extra med balansövningar och utfall på ojämnt underlag. Nu i veckan var jag tillbaka och jag var både försiktigare och stadigare och hade inte alls ont efteråt. För att se om jag verkligen börjar närma mig återgång till volleyboll och så småningom squash (som känns snäppet farligare) så skuggspelade jag lite igår. Jag hoppade runt och tog baggermottag, passade och slog och det kändes nästan helt som vanligt. Den rörelse som kändes mest osäker var att kliva bakåt så det ska jag träna på. Det känns som att jag nu kan ge mig på att börja träna spänst på riktigt också så att det blir som jag planerat, att jag kommer tillbaka med mer spänst än jag hade innan. (Den var inte mycket att hänga i gran om man säger så...)
Till veckan tänkte jag försöka mig på klätterväggen - det måste vara utmärkt vadträning. Jag provade även det för ett par veckor sedan men tog mig bara halva väggen upp. Men sedan jag började kämpa med att gå upp allt vad jag orkar i tåhävningarna har det hänt mycket med vadmuskeln. Idag fick jag hjälp med att ta ett kort och det ser ju riktigt lovande ut eller hur!
Högern är fortfarande mindre och slappare men det närmar sig...
Bra skrivet o dina bilder. Ta det nu bara försiktigt på golv med hög friktion!
SvaraRaderaW